Oreo Milkshake tarifi

oreo milkshake tarifi

Negro’nun en büyük rakibi son yılların en iyi çıkış yapan kremalı bisküvisi Oreo’yu milkshake’e katmaya ne dersiniz?

Malzemeler

2 su bardağı süt4 top vanilyalı dondurma1/2 çay kaşığı vanilya özütü8 adet oreo bisküvi

Servisi için:

4 adet oreo bisküvi
Püf Noktası
Bekletmeden servis etmeye özen gösterin.
Devamını Oku

Kışın kilo almamanın yolları nelerdir

kışın-spor-yapmak

Kış aylarında kilo almak hepimizin laneti değil mi? Kışın kilo almamak için yapabileceklerinizden haberdar mısınız? İşte kışın kilo almamak için yardımcı olan şeyler…

Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte evlere kapanıp, vakit geçirmek için sürekli atıştırırız. Tabi, az hareket ve yüksek kalori tüketmek bizlere kilo olarak geri döner. Yapılan araştırmalar, kişilerin kış aylarında ortalama 5 ile 7 kilo aldıklarını ortaya çıkarmıştır. Ayrıca kapalı ve karanlık hava kişileri depresyona sokuyor ve bu kişiler kendilerini yemek yiyerek rahatlatıyor. Ardından ilkbahar ile birlikte bir diyet krizi yaşanmaya başlıyor. Peki kış aylarında kilo almamak için ne yapmamız ve yapmamamız gerekiyor?
Devamını Oku

Bacak sıkılaştıran 3 egzersiz

bacak-inceltme-512

Bacak inceltme ve sıkılaştırma hareketleriyle kolayca şekle girin. İşte bacak sıkılaştıran 3 muhteşem egzersiz…

Bacaklarınızı yaza hazırlamanın vakti gelmedi mi? Uzun süredir hayalini kurduğunuz sıkı ve seksi bacaklara kavuşmak için çalışmanın tam zamanı! Birazdan paylaşacağımız 3 egzersiz hareketi, kusursuz ve ince bacaklara kavuşmanıza yardımcı olacak.
Devamını Oku

Zayıflatıcı detoks suyu tarifi

Limon detoksu

Kışa girerken mutlaka verecek kilolarınız olduğunu düşünüyorsunuzdur. İşte zayıflatıcı detoks suyu tarifi!

İki litre suyun içerisine hepsi yarım olacak şekilde; greyfurt, salatalık, limon ve misket limonları dilimleyin. Ardından istediğiniz kadar nane yaprağı atarak buzdolabınızda 1-2 saat bekletin. En iyi sonucu alabilmek için günde iki litre içmeyi unutmayın.

Yulaf Ezmesi faydaları nelerdir? Zayıflatır mı?

yulaf-ezmesi

Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, her sabah sade yulaf ezmesi yemelisiniz. Biraz tatlandırmak isterseniz üstüne bir yemek kaşığı esmer şeker, biraz da tarçın ekleyerek hoş bir lezzet yakalayabilirsiniz. Yulaf yüksek oranda lif içerir. Ayrıca vitamin, mineral ve protein kaynağıdır. Hem besleyicidir, hem de uzun süre tok tutar.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

Kilo vermenize yardımcı olur: Bu nedenden dolayı bunu aç karnına veya kahvaltıda yağsız sütle veya soya sütüyle, portakal suyuyla veya kabuklu yemişlerle birlikte yemeniz önerilir.

En iyi enerji kaynaklarından biridir: Bu nedenle onu sabah ilk iş veya öğleden önce yemenizi öneririz. Bu özellikle uzun saatler çalışanlara veya bir sınav için hazırlananlara ihtiyaçları olan enerjiyi sağlayacaktır.
Devamını Oku

Hindistan cevizi yağı zayıflatır mı?

hindistan cevizi yagi

Hindistan cevizi yağının faydaları saymakla bitmiyor. Kozmetikten sofraya sayısız tarifte kullanabileceğiniz Hindistan cevizi yağını mutlaka mutfağınızda kullanmalısınız. Bir çok yağ türü ısındığı zaman kanserojen kimyasallar yayar. Hindistan cevizi yağı ise ısıya dayanıklı bir yağdır. Ayrıca salata gibi yiyeceklerle çiğ de tüketebilirsiniz. Hindistan cevizi yağını sofranıza bir ek olarak değil, diğer yağların yerine almalısınız. Bel çevrenizde büyük bir değişim fark edeceksiniz. Yıllar önce, et verimiyle ilgili ineklerin yemlerine değişik yağlar katarak ne kadar kilo aldırılabileceğini ölçen ilginç bir deney yapıldı. Sonuçlar gösterdi ki, mısır özü ya da diğer sıvı yağlarla beslenen inekler düzenli olarak kilo alırken Hindistan cevizi yağı ile beslenenler hiç kilo almadı, aksine kilo verdi!

Devamını Oku

Doğal elma sirkesi zayıflatır mı ? Faydaları ve Elma Sirkesi yapımı

elma sirkesi

Elma sirkesi son dönem giderek yaygınlaşan yöntemlerden bir tanesi. Gerçekten işe yarıyor da ! Yemeklerden yarım saat önce içeceğiniz birer kaşık doğal elma sirkesi hem yağ yakımını hızlandırır hem de açlığınızı dengeler. Araştırmalara göre yemeklerden önce birer kaşık elma sirkesi içenler, içmeyenlere oranla %30 daha az yemek yiyor. Tadından başta hoşlanmayabilirsiniz ama gittikçe alışacaksınız. Elma sirkesini gün içinde tüketmeniz zorsa, sabah kahvaltıdan yarım saat önce bir küçük fincan içebilirsiniz. İçeceğiniz sirkenin ev yapımı olmasına özen gösterin. Hazır sirkeler kimyasal maddeler içerir; zayıflamak isterken zarar görebilirsiniz. Ev yapımı olanlara ulaşma olanağınız yoksa, en azından organik sirke kullanmalısınız.
Devamını Oku

Endomorf vücut tipi nedir? Antrenman ve Beslenme

endomorf-vucut-tipi

Geniş ve kalın bir vücuda sahiptirler. Bir endomorfun vücudu kum saatine benzer. Metabolizmaları yavaştır. Vücutları çok kolay yağlanır. Kemikleri ve belleri kalın, vücut yapıları yuvarlaktır. Genelde kaslı olurlar. Aynı zamanda kolay kas yapıp, çok kolay yağ kazanırlar ve çok zor yağ kaybederler.
Vücut ağırlıklarının çoğunluğu ya vücutlarının ortasındadır ya da kalça ve kalça bölgesi merkezlidir. Genellikle bir endomorf gövdesini tanımlamak için kullanılan bir benzetme armut şeklidir. Yapısal olarak, bir endomorfun bacakları ve kasları kısadır.
İyi haberse yumuşak vücut hatları ve derin eğrileri Marilyn Monroe gibi bir cazibe yaratmak birçok endomorf kadına verilmiş bir ayrıcalıktır.

Bir endonun endişe verici ve önemli sağlık sorunlarını aşmasının ilk yolu “sağlıklı bir vücut ağırlığını” sürdürmektir. Vücut yağı sebebi ile aşırı miktarda kardiyovasküler hastalık tehlikesi ile karşı karşıya olabilirler. Yağ çoğunluğu kalbini çevreleyen vücudun merkezinde toplanır ve hastalık riski artar. Bu tehlike kolayca sağlıklı bir diyet sürdürmek ve egzersiz ile önlenebilir. Ayrıca düşük vücut eklemleri başka bir sağlık sorunu olabilir. Eklemleri yaralanmaya son derece duyarlı olduğundan, yüksek tempolu spor veya aktiviteler, vücut ağırlığı taşıyan egzersizler onlara zararlı olabilir.
Devamını Oku

Ektomorf vücut nedir? Beslenme ve Antrenman

Vucüt Tipleri

Zayıf ve incedirler. Bir ektomorf iyi bir örnek ve bir model olabilir. Kasları incedir ve vücutları yağsızdır. Kol ve bacaklar ince uzun, bilekleri ince, omuzları ve kalçaları dar olur. Diğer vücut tiplerine göre hem kas hem de yağ yapmaları zordur.

Muhtemelen bir futbol takımının yıldızı veya şampiyon gladyatör olmazlar. Ama merak etmesinler, vücut tipi doğal dayanıklılık faaliyetlerini gerçekleştirmek için uygundur. Dengeleme hareketleri vücutlarının anahtarıdır. Hem aerobik hem de kasları geliştirmek için egzersiz yaparken zaman zaman da denge egzersizleri programı yapmalılar.
Devamını Oku

Mezomorf vücut tipi nasıl anlaşılır? Beslenme ve Antrenman

Mezomorf

Kaslı, atletik ve kuvvetlidir. Çok kolay kas yaparlar ama ektomorflara göre daha kolay yağlanırlar. Groft ve testosterone hormonları fazladır. Belleri ince, kemikleri kalındır. Vücut geliştirmeye en uygun vücut tipidir. Bu mükemmel form hakkında çok heyecanlıysanız, bir mezo olmanın kötü yanını da görmelisiniz. Mezoların esnekliği yok denecek kadar azdır. Eğer karakteristik mezomorf iseniz, göğüs ve omuzlarınız hem daha büyük hem daha geniştir. Sizin karınınız gergin, beliniz ince ve kalçalarınız genellikle omuzlarınız ile aynı genişliktedir.

Mezomorflar, hareketsiz kalıp yüksek yağ ve / veya yüksek kalorili yiyecekler tüketirlerse genellikle tüm vücutlarına eşit oranda yağ depolayarak kilolu olmalarına yol açabilirler.
Devamını Oku

İnce bele sahip olmak için diyet listesi

Günlük 1500 kalori alarak ince bir bele ve düz bir karına kavuşabileceğinizi söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, örnek beslenme programını paylaştı.

 

Kahvaltı (336 kalori)

5 yemek kaşığı yulaf+ 1 su bardağı laktozsuz süt( içine 5 badem ekleyip blender ile ezin)+ 1 tatlı kaşığı tane toz karanfil+ 2 tatlı kaşığı bal+ 2 yemek kaşığı kuru yaban mersini

Ara öğün (182 kalori)

  • ½ dilimlenmiş sarı biber
  • 6 küçük boy havuç ve 6 dilim turp
  • 1 kereviz sapı (minik doğrayabilirsiniz)
  • Sos için malzemeler
  • 5 yemek kaşığı Meksika fasulyesi (konserve olabilir) + ½ orta boy domates+ 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kırmızı
  • soğan+1 tatlı kaşığı kimyon
  • Karışımı blender ile ezin ve sebzeleri bu harika dip sosla birlikte tüketin.

Öğlen (367 kalori)

Devamını Oku

1 ayda 5 kilo vermek için: Detoks suyu

detoks-suyu

Kolayca kilo vermek, kendinizi zinde hissetmek, selülitlerden kurtulmak istiyorsanız hemen meyveli su içmeye başlayın! Detoks etkisi gösterip 1 ayda 5 kiloya kadar vermeyi sağlayan meyveli suları damak tadınıza uygun şekillerde hazırlayabilirsiniz.

Detoks suyunun faydaları nelerdir?

  • Öncelikle sizi şeker yüklü ve içlerinde pek çok kimyasal olan asitli içeceklerden koruyor.
  • Hazırlaması son derece kolay olduğundan, başka içeceklere ihtiyacınızı azaltıyor.
  • İçeriğinde vitamin oluşuyor.
  • Günde en az 8 bardak içilmesi gereken suyu, keyifli ve içilebilir hale getiriyor.
  • Böylece cildin nemlenmesini ve sağlık kazanmasını sağlıyor.
  • İçeriğinde pek çok mineral oluşuyor. Vitamin ve mineralleri doğal yoldan almanızı sağlıyor.
  • Hazır meyve suyu içeriğindeki zararlı maddeler içinde bulunmuyor.
  • Kendinizi zararlı sıvılardan, fazla kahveden korumanıza yardımcı olurken, kilo vermenizi de destekliyor.
  • Detoks görevi görüyor.
  • Cildinize, saçlarınıza, dişlerinize ve tırnaklarınıza güç kazandırmaya destek oluyor.

Devamını Oku