Diyet atıştırmalık kakaolu puding tarifi

Diyet ara öğün atıştırmalık tarifleri..

Canınız tatlı çektiği zamanlarda hızlıca hazırlayabileceğiniz şekersiz bir tatlı alternatifi! Kakaolu Yulaflı Puding hem çok lezzetli hem de son derece sağlıklı!

Malzemeler:

  • 1 3/4 bardak Süt
  • 1/2 bardak Su
  • 1 bardak Yulaf Ezmesi
  • 4-5 adet Hurma
  • 1 çay kaşığı Fıstık Ezmesi
  • 2 yemek kaşığı Kakao

Devamını Oku

Kışın kilo almamanın yolları nelerdir

Kış aylarında kilo almak hepimizin laneti değil mi? Kışın kilo almamak için yapabileceklerinizden haberdar mısınız? İşte kışın kilo almamak için yardımcı olan şeyler…

Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte evlere kapanıp, vakit geçirmek için sürekli atıştırırız. Tabi, az hareket ve yüksek kalori tüketmek bizlere kilo olarak geri döner. Yapılan araştırmalar, kişilerin kış aylarında ortalama 5 ile 7 kilo aldıklarını ortaya çıkarmıştır. Ayrıca kapalı ve karanlık hava kişileri depresyona sokuyor ve bu kişiler kendilerini yemek yiyerek rahatlatıyor. Ardından ilkbahar ile birlikte bir diyet krizi yaşanmaya başlıyor. Peki kış aylarında kilo almamak için ne yapmamız ve yapmamamız gerekiyor?
Devamını Oku

Zayıflatıcı detoks suyu tarifi

Kışa girerken mutlaka verecek kilolarınız olduğunu düşünüyorsunuzdur. İşte zayıflatıcı detoks suyu tarifi!

İki litre suyun içerisine hepsi yarım olacak şekilde; greyfurt, salatalık, limon ve misket limonları dilimleyin. Ardından istediğiniz kadar nane yaprağı atarak buzdolabınızda 1-2 saat bekletin. En iyi sonucu alabilmek için günde iki litre içmeyi unutmayın.

Hindistan cevizi yağı zayıflatır mı?

hindistan cevizi yagi

Hindistan cevizi yağının faydaları saymakla bitmiyor. Kozmetikten sofraya sayısız tarifte kullanabileceğiniz Hindistan cevizi yağını mutlaka mutfağınızda kullanmalısınız. Bir çok yağ türü ısındığı zaman kanserojen kimyasallar yayar. Hindistan cevizi yağı ise ısıya dayanıklı bir yağdır. Ayrıca salata gibi yiyeceklerle çiğ de tüketebilirsiniz. Hindistan cevizi yağını sofranıza bir ek olarak değil, diğer yağların yerine almalısınız. Bel çevrenizde büyük bir değişim fark edeceksiniz. Yıllar önce, et verimiyle ilgili ineklerin yemlerine değişik yağlar katarak ne kadar kilo aldırılabileceğini ölçen ilginç bir deney yapıldı. Sonuçlar gösterdi ki, mısır özü ya da diğer sıvı yağlarla beslenen inekler düzenli olarak kilo alırken Hindistan cevizi yağı ile beslenenler hiç kilo almadı, aksine kilo verdi!

Devamını Oku

Doğal elma sirkesi zayıflatır mı ? Faydaları ve Elma Sirkesi yapımı

elma sirkesi

Elma sirkesi son dönem giderek yaygınlaşan yöntemlerden bir tanesi. Gerçekten işe yarıyor da ! Yemeklerden yarım saat önce içeceğiniz birer kaşık doğal elma sirkesi hem yağ yakımını hızlandırır hem de açlığınızı dengeler. Araştırmalara göre yemeklerden önce birer kaşık elma sirkesi içenler, içmeyenlere oranla %30 daha az yemek yiyor. Tadından başta hoşlanmayabilirsiniz ama gittikçe alışacaksınız. Elma sirkesini gün içinde tüketmeniz zorsa, sabah kahvaltıdan yarım saat önce bir küçük fincan içebilirsiniz. İçeceğiniz sirkenin ev yapımı olmasına özen gösterin. Hazır sirkeler kimyasal maddeler içerir; zayıflamak isterken zarar görebilirsiniz. Ev yapımı olanlara ulaşma olanağınız yoksa, en azından organik sirke kullanmalısınız.
Devamını Oku

1 ayda 5 kilo vermek için: Detoks suyu

Kolayca kilo vermek, kendinizi zinde hissetmek, selülitlerden kurtulmak istiyorsanız hemen meyveli su içmeye başlayın! Detoks etkisi gösterip 1 ayda 5 kiloya kadar vermeyi sağlayan meyveli suları damak tadınıza uygun şekillerde hazırlayabilirsiniz.

Detoks suyunun faydaları nelerdir?

  • Öncelikle sizi şeker yüklü ve içlerinde pek çok kimyasal olan asitli içeceklerden koruyor.
  • Hazırlaması son derece kolay olduğundan, başka içeceklere ihtiyacınızı azaltıyor.
  • İçeriğinde vitamin oluşuyor.
  • Günde en az 8 bardak içilmesi gereken suyu, keyifli ve içilebilir hale getiriyor.
  • Böylece cildin nemlenmesini ve sağlık kazanmasını sağlıyor.
  • İçeriğinde pek çok mineral oluşuyor. Vitamin ve mineralleri doğal yoldan almanızı sağlıyor.
  • Hazır meyve suyu içeriğindeki zararlı maddeler içinde bulunmuyor.
  • Kendinizi zararlı sıvılardan, fazla kahveden korumanıza yardımcı olurken, kilo vermenizi de destekliyor.
  • Detoks görevi görüyor.
  • Cildinize, saçlarınıza, dişlerinize ve tırnaklarınıza güç kazandırmaya destek oluyor.

Devamını Oku

Ramazan ayında kilo almamak için egzersizler

Ramazan ayında kilo almak istemiyorsanız, bu egzersizleri mutlaka uygulamalısnız.

Gündüzleri hareketsiz geçirmek, iftardan itibaren sahur bitimine kadar yüksek kalorili besinler tüketmek yani normalin iki katı yemeğe yüklenmek Ramazan ayının sonunda fazla kilolarla karşı karşıya kalınmasına neden olabiliyor. Sports International eğitmeni Oktay Sağnak, özel beslenme ve egzersiz programı ile oruç tutarken nasıl sağlıklı ve formda kalınabileceğini anlatıyor.

Devamını Oku

Bel inceltmek ve Kilo vermek için Kalsiyum tüketin

Kalsiyum kilo vermek ve bel çevresini inceltmek için çok faydalı. İşte kilo vermeye yardımcı olan kalsiyum içeren besinler…

Kalsiyum, vücudumuzda en çok bulunan minerallerden biri… Kemik ve diş sağlığının korunmasında öne çıksa da, kas kasılması, sinir iletimi ve kanın pıhtılaşmasında da önemli bir rol üstleniyor. Son yıllarda yapılan çalışmalar, kalsiyumun çeşitli mekanizmalarla fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olduğunu gösteriyor. Yapılan çalışmalara göre; kalsiyum kilo vermeyi hızlandırırken, karın bölgesini de inceltiyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerini günde 2-3 porsiyon tüketerek, daha hızlı kilo verebileceğinize dikkat çekiyor!
Devamını Oku

Sahurda kahvaltı nasıl olmalıdır?

Sahurda En uygunu kahvaltı modeli

Sahur sofralarının her kişiye ve aileye göre farklılıklar gösterdiğine dikkat çeken Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Deniz Şafak, “Bazı evlerde sahur öğünü genellikle kahvaltı şeklinde yapılıyorken bazılarında ise yemek tercih edilir. Ancak her iki şekilde de yiyeceklerin doğru bir şekilde hazırlanmış olması gerekir. Ağır ve yağlı yemekler yerine hafif bir kahvaltı şekli daha uygun olacaktır.
Devamını Oku

Fazla yemenizi önleyecek 7 öneri

Günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeyeye özen göstermeli, bol bol sebze ve meyve tüketmelisiniz. İşte fazla yemenizi engelleyecek 7 öneri!

Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli: Televizyon karşısına geçtiniz ve canınız bir şeyler yemek istedi. Tabi ki yiyin fakat düşük kalorili olmasına özen gösterin. Hafif bir şeyler atıştırın.

Özellikle günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeye dikkat edin: Yemekten keyif aldığınız besinleri porsiyonları az tutarak gün içinde tüketmeniz, hem fazla kilo almamanızı hem de psikolojik olarak rahatlanamanızı sağlayacaktır.
Devamını Oku

2 haftada hızlı kilo vermek için 10 öneri

Fazla kilolarınızdan yaz gelmeden kurtulmak istiyorsanız, Dr. Ayça Kaya‘nın 15 günde hızlı kilo vermenizi sağlayacak 10 önerisini hemen uygulamaya başlayın.

Bahar aylarının sonlarına yaklaştığımız bu günlerde herkes fazla kilolarından kurtulmaya çalışıyor. Dr. Ayça Kaya hızlı ve sağlıklı kilo vermek için Pudra.com okurlarına 10 basit ama etkili öneri verdi.

1. Her sabah ev kahvaltısı yaparak güne başlayın. Simit, poğaça, açma, börek gibi yiyeceklerden vazgeçin.
2. Kahvaltıda kayısı kıvamında haşlanmış bir yumurta yemeyi ihmal etmeyin. Çünkü güne yumurta yiyerek başladığınızda, gün içinde 400 kalori daha az yersiniz.
3. Sabah kahvaltısında maydonoz, roka, dereotu, roka ve tere dediğimiz aromatikleri mutlaka bolca bulundurun. Bunların üzerine bir tam limon suyu sıkmayı ihmal etmeyin. Bunların içerdiği esanslar ve C vitamini metabolizmanızı hızlandırır ve doygunluk verir.
4. Her ana öğüne başlarken önce bir büyük kase salata yiyin. Daha sonra diğer yemeklere geçin. Salatanıza mümkünse yağ koymayın, 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz.
Devamını Oku

Hızlı kilo vermek için 10 ipucu

Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yapmanız gerekenler aslında o kadar da zor değil. Nişastayı bir porsiyona düşürmek, meyve konusunda aşırıya kaçmamak, ne türden yağlarla beslendiğinize dikkat etmek yapmanız gerekenlerden bazıları. Diğerleri mi?

1. Protein alın, kahvaltı dahil her öğünde…

2. Tahıllı ve unlu gıdaları şimdilik ortadan kaldırın. Ekmek ve makarna da kesinlikle bunların arasında yer alıyor.

3. işlenmemiş gıdalarla beslenin. Yediğiniz besinlerin yüzde doksanı avlanmış, yakalanmış, yerden toplanmış ya da ağaçtan koparılmış olmalıdır.
Devamını Oku

Günde 100 kalori nasıl verebilirim? Ayda kaç kilo eder

Bugün kilo yapacak ekstra abur cubur mu yediniz? İşte ekstra kalorilerden kurtulmanızı sağlayacak öneriler… Günde 100 kalori yakmanıza sağlayacak 10 öneri.

1 Mili Hedefleyin

100 kalori yakmanız için ortalama olarak bir mil yürümeli ya da koşmalısınız. Bu yüzden bir mili ne kadar hızlı tamamlarsanız 100 kaloriyi o kadar hızlı yakarsınız.

Oturmayı Bırakın Sıçramaya Başlayın

Gününüzün en az iki saatini oturarak mı geçiriyorsunuz? Ofis sandalyenizi bu egzersiz topları ile değiştirirseniz saatte fazladan 50 kalori yakarsınız. Nasıl mı? Egzersiz topunun üzerine oturduğunuz zaman ana kaslarınızı daha çok meşgul edersiniz.
Devamını Oku

Salata yiyerek zayıflanır mı?

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla kilo problemi yaşayan kişilerde de çeşitli diyet listeleriyle zayıflama telaşı başladı.

Uzmanlar yaza sağlıklı ve formda girmek isteyenlere önemli uyarılarda bulunuyor. Sağlıklı zayıflamak ve cildin güzelleşmesi için salata ve sebze yemeklerinin mucizesinden yararlanılmasını tavsiye ediyor. Diyetlerde yenen salatalara eklenen yağ ve diğer gıdalar hata! Salataya eklenen ceviz, badem, peynir ve havuç gibi besinler salatayı ana yemek haline getiriyor…

Taze sebze ve salatalarla tok kalınarak, sağlıklı kilo verilebileceğini kaydeden Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme Uzmanı Gizem Köse, vitamin açısından da zengin olan sebzelerin zayıflamaya yardımcı olduğunu söyledi.
Devamını Oku