Dilara Koçak 3 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo ile mücadele eden kişilere birçok öneri ve beslenme listesi sunan Diyetisyen Dilara Koçak’ın tavsiye etmiş olduğu diyet programı ile 3 haftada 10 kilo verebilirsiniz. Haftalık hazırlanmış diyet listesi 3 hafta boyunca kurallarına uygun bir şekilde uygulandığında kilo vermek mümkün olmaktadır. Her diyet listesinde olduğu gibi bu diyet listesi de egzersiz programları ile desteklendiğinde kilo verme süreci daha kolay ve çabuk gerekçeleşecektir. Ayrıca gün içinde en az 8 bardak su tüketimine dikkat edilmelidir.

Dilara Koçak 3 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün
Devamını Oku

Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo

Nasıl zayıflarım diye soranlara harika bir diyet listemiz var. Uzman Dr. Ayça Kaya, bugüne kadar birçok kişinin kilo vermesini sağladı. Yaz yavaş yavaş yaklaşırken, bayanları saran kilo verme telaşı, diyetlere olan merakı daha da arttırdı. Etkili bir şekilde kilo verdiren Ayça Kaya 1 ayda 8 kilo diyeti, bayanlar için hızlı kilo verdiren ve oldukça da sağlıklı bir diyet programı. Günde 4 öğün beslenerek yapacağınız bu diyeti, sizin için internet sayfaları ve gazete küpürlerinden derleyip topladık.

Uzman Dr. Ayça Kaya, hastalarına mutlaka günde en az 3 litre su içmelerini tavsiye ediyor. Bu diyet, özellikle sebze ve meyvelere ağırlık vermeniz gereken, bol sıvı alımına dayalı bir diyet. Örnek bir menü, aşağıda yer almaktadır. Siz de 1 ayda 8 kiloya kadar vermek istiyorsanız, o zaman aşağıdaki listeyi kendiniz de uygulayabilirsiniz. Yanında mutlaka bol su tüketmeyi ve en az 1 saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. İşte Ayça Kaya 1 ayda 8 kilo diyeti…

Kahvaltı

Devamını Oku

Ayça Kaya 1 Ayda 3.5 Kilo

Şu sıralar sabah programları ve sağlık programlarında adını sıkça duymaya başladığımız Uzman Dr. Ayça Kaya, verdiği tavsiyelerle adeta kendine hayran bırakıyor. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme konusunda bir şeyler öğrenmek için kendisini dinlemenizi tavsiye ediyoruz.

Farklı diyet listelerini paylaşarak televizyon başındakilere farklı beslenme alternatifleri sunanAyça Kaya, 1 haftada 3.5 kilo verdiren diyet listesi ile de çok konuşulmuştu. 1 hafta gibi kısa bir sürede sağlıklı yollardan 3.5 kilo vermek size zor gibi görünse de, bu diyet ile bu mümkün. Kilo fazlalığı 30 kilo ve daha üstü olanlar için 3.5 kiloya kadar kilo kaybetmenizi sağlayan bu liste, haftada en az 1 kilo vermeyi garantiliyor. İşte çok merak edilen 1 haftada 3.5 kilo verdiren Ayça Kaya diyeti…

Örnek Günlük Liste

Devamını Oku

Ayça Kaya Gelin Diyeti

Düğüne az bir zaman kala, gelinliğinizin içinde daha güzel ve fit görünmek, kusursuz görüntünüzle herkesi kendinize hayran bırakmak ister misiniz? Uzman Dr. Ayça Kaya’nın hazırladığı gelin diyeti ile siz de düğüne kadar fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. Acı çekmeden, aç kalmadan zayıflamak için siz de bu diyeti uygulayabilirsiniz.

Arzu ettiğiniz gelinliğin içine sağlıklı bir şekilde girmeniz için, 1 haftalık özel bir gelin diyeti ile karşınızdayız. Bu diyette hiç abur cubur yok, ancak aç kalmak da yok. Bu diyeti yaparken, 1 hafta boyunca elinize bir defter alın ve yediğiniz-içtiğiniz ne varsa her şeyi bu deftere kaydetmeye başlayın. Böylece günün sonunda ne kadar yediğinizi görmek, hatırlamaktan daha kolaydır. İşte bir günlük diyet örneği…

Kahvaltı

Devamını Oku

Ayça Kaya Kalsiyum Diyeti

Kalsiyum içerikli diyetlerin daha başarılı olduğunu bilmeyen yok. Doğru ve sağlıklı bir şekilde vermek için siz de kalsiyum diyeti yapabilirsiniz. Peki, hangi besinlerde ve içeceklerde kalsiyum var ve kalsiyum diyeti nasıl yapılır? Süt, en bildiğimiz kalsiyum içeren besinlerden biridir.

Onun dışında peynir, yoğurt gibi süt ürünleride bol miktarda kalsiyum içermektedir. Özellikle gelişme döneminde faydalı olan kalsiyum, ilerleyen yaşlarda da kemik erimesini engellemek için oldukça değerlidir. Tüm bunların yanında zayıflamaya da yardımcı olan kalsiyum, diyet ile buluşuyor ve haftada 2 gün uygulayabileceğiniz bir diyet haline geliyor. Bu diyet ile 1 ayda 5-6 kilo verebilirsiniz. Devamını Oku

Ayça Kaya Metabolizmayı Çalıştıran Gıdalar

Ayça Kaya Metabolizmayı Çalıştıran Gıdalar

Hareketsiz yaşam tarzı, troid bezlerinde yaşanan bozukluklar, stres gibi faktörler metabolizmanın daha yavaş çalışmasına neden olabilmektedir. Bu durumda da kilo vermek yerine bazen verilen kilolar bile geri alınabilmektedir.  Dr. Ayça Kaya’ya göre metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlamak aslında çok kolay.

Ayça Kaya’dan Metabolizmayı Daha Hızlı Çalıştırmak İçin Öneriler
Devamını Oku

Bacak sıkılaştıran 3 kolay egzersiz

Bacak inceltme ve sıkılaştırma hareketleriyle kolayca şekle girin.

Bacaklarınızı yaza hazırlamanın vakti gelmedi mi? Uzun süredir hayalini kurduğunuz sıkı ve seksi bacaklara kavuşmak için çalışmanın tam zamanı! Birazdan paylaşacağımız 3 egzersiz hareketi, kusursuz ve ince bacaklara kavuşmanıza yardımcı olacak.
İşte bacak sıkılaştıran 3 egzersiz…
Devamını Oku

Ahmet Maranki Elma Sirkesi Limon ve Ballı Zayıflama Kürü

Ahmet Maranki Elma Sirkesi Limon ve Ballı Zayıflama Kürü

Fazla kilo bazen estetik anlamda bazen de sağlık açısından kişiyi rahatsız eden bir durumdur. Bu durumdan kurtulmak için kişi çeşitli yollara başvurabilir. Bu yollar bazen sağlığı olumsuz etkilemese de bazen sağlığı ciddi anlamda tehdit edebilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için kimyasal içerikli zayıflama ürünlerinin yerine doğal ürünlerden yararlanılabilir. Evde hazırlanması oldukça kolay olan zayıflama kürleri ile de sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler için Ahmet Maranki’nin zayıflama kürü denenebilir. Elma sirkesi ve bal ile hazırlanan kürün her hangi bir yan etkisi bulunmamaktadır.
Devamını Oku

1 kilo vermek için kaç kalori yakmalısınız?

Yapılan egzersizlerde ne kadar kalori yakıldığını göz önüne alarak spor programı oluşturan kişiler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da merak etmekte.

Ortalama olarak 68 kg olan bir bayanın vücut yağları 110.000 kalori erkeğinki ise 80.000 kalori ihtiva eder. Amerikan Egzersiz Kurulu’nun yaptığı araştırmaya göre 1 kg yağ yakabilmek için ortalama 7 400 kalori yakmak gerekiyor.
Günlük olarak ekstra 1000 kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk gelmekte. Bu değerlere ulaşmak için ise günlük aktivitelere ve egzersizlere büyük önem vermek gerekiyor. Spor salonlarında kardiyo egzersizleri için kullanılan koşu bandı ve eliptik bisiklet gibi aletlerde ortalama olarak ne kadar kalori yakıldığı görülebiliyor. Spor salonu haricinde dışarıda egzersiz yaparak ne kadar kalori yaktığını öğrenmek isteyenler içinde bir araştırma yapılmış ve bunun sonucunda 78 kg olan bir kişinin 45 dakika 5.5 km hızla yürümesi, 1,5 saat boyunca 5.6 km hızda bisiklet çevirmesi 500 kalori yakmasını sağlayacağı ortaya çıkmıştır.
Devamını Oku

Alkali diyet için 6 alkali gıda

1.       Kök sebzeler

Çin tıbbında mineral ve vitamin açısından daha zengin olduğu düşünülen kök sebzelerden özellikle siyah, kırmızı ve beyaz renkte olanlar tercih edilebilir. Pancar, turp ve havuç bu sebzeler arasında sayılabilir.

kelem2

2.       Lahanagiller

Brokoli, lahana, karnabahar ve Brüksel lahanasını biraz sos ile lezzetlendirip tüketebilirsiniz.
Devamını Oku

Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi

Mart erkekler için sadece “Mart kapıdan baktırır kazma kürek yaktırır” atasözüyle özdeşleştirilebilir. Ancak kadınlar için Mart demek baharın gelişi demektir.  Bahar demek diyet demektir, yaz için incelmenin gerektiğini hatırlatır. İncecik elbiseler, bikiniler ve mayolar giyince güzel görünmeliyim düşüncesi bizi esir alır. İşte kalçalarınızı sıkılaştıracak egzersizler…

Devamını Oku

Diyette beslenme saatleri nasıl olmalıdır?

 

Vücudumuzun aklına göre beslenme saatlerini ayarladığımızda daha dengeli ve kolay kilo verebiliriz. Uyandığımız saatten uyuyana kadar diyette beslenme saatlerini bu haberimizde açıklıyoruz. Sonuna kadar dikkatlice okuyun ve beslenme planınızı oluşturup siz de zayıflayın! Akşam altından sonra yemek yememe kuralının doğru olmadığını, saatlere göre ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.

 

07 – 08 Arası

Metabolizma hızını yükseltmek ve sindirim sisteminin iyi çalışmasından faydalanmak için bu saatler arasında kahvaltı yapmak en doğrusudur. Yağ yakıcı proteinler açısından zengin yumurta, süt, peynir gibi besinlerle doyurucu kahvaltılar yapmalısınız.

09 – 11 Arası

Mantıklı düşünme yeteneğini artırmak ve daha zinde olmak için bu saatlerde yağ oranı en düşük ve en ekonomik kahve olan Türk kahvesinden bir fincan içebilirsiniz. ‘Hızlı Kilo’ olarak bizim önerimizse tarçınlı Türk kahvesi!
Devamını Oku

Altın değerinde 11 zayıflama önerisi

 

Kilo vermeniz ve sağlığınızı korumanız için gönüllü çalışan ‘Hizli Kilo’ ekibi olarak sizler için yine harika bir araştırma haberi hazırladık: Altın değerinde 11 zayıflama önerisi!

Diyette motivasyonu artırmak için neler yapmalı, tatlı isteğini köreltmek için ipuçları, etiket okumanın faydaları ve daha fazlasını öğrenmek için haberimizi okumaya devam ediniz. Sonunda, kilo vermek için en değerli bilgileri edinecek ve yolunuza daha güçlü devam edeceksiniz.

 

Nefsinizi doyurmayı öğrenin
Devamını Oku

Kemik suyu çorbası zayıflatıyor

1 kase kemik suyu çorbası sadece 86 kalori içeriyor ve oldukça tok tutuyor.

Aminoasit, kalsiyum ve kolajen içeren kemik suyu çorbasının eklemlere, cilde, saça ve tırnaklara iyi geldiği söyleniyor.

Kemik suyunda bulunan protein kaynaklarının özellikle eklem ağrılarına iyi geldiği ve tutulmaları azalttığı belirtildi.
Devamını Oku